怀孕后不吃早餐，会影响孕妈身体状况！
但对于很多孕妈妈来说，怀孕后仍然保持着经常不吃早餐或吃得很少的习惯。 不吃早餐，或者早餐质量太低，会严重影响孕妈妈的身体状况。 孕妈妈早上很难保证自己的精神状态或工作质量。 同时，长期不吃早餐也会导致血糖水平难以控制，增加患胃病和胆结石的风险。 孕妈妈需要特别注意这些问题。
因此，孕妈妈需要培养自己的健康生活意识，在早上紧张的时间里尽量保证早餐的质量，不要急于求成。 一份合格的早餐必须保证谷类薯类、动物性食品、富含蛋白质的大豆、蔬菜和水果这四类食物的合理搭配。 下面，美丽云雨小云为大家推荐一份孕妇早餐食谱。
1. 谷物
比如，你可以在家里准备一些小包装的面包、蛋糕，以备急需外出时使用，作为早餐； 包子、包子、花卷等可以前一天晚上准备好，早上起床洗漱时就可以吃； 如果条件允许，还可以添加红薯、芋头、山药等根类食物。 有时间的话，还可以煮一碗面汤或者一锅八宝粥作为主食。 不过，早餐尽量少吃油条、煎饼等油炸食品，也不宜吃太多含糖、油多的零食。
2.肉、蛋、奶、豆类
早餐还需要配备优质蛋白质，如牛奶、酸奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼虾等，还有豆浆、豆腐、豆腐干、豆制品等可供选择。 用微波炉加热一杯牛奶或一碗热豆浆只需要一两分钟。 使用煮蛋器煮鸡蛋也很简单，没有麻烦。 您也可以在前一天购买一些豆制品来佐餐。 如果没有时间准备，外出时也可以带盒装/瓶装牛奶、酸奶、豆浆等。 带去公司吃早餐也很方便。 这类食物不仅提供优质蛋白质，还能让你有饱腹感。
3、蔬菜
早餐还需要搭配富含膳食纤维和维生素的蔬菜，比如菠菜、油菜、卷心菜、西兰花、西红柿、黄瓜等，如果有时间，可以煮着炒着吃。 如果时间不够，可以先煮一下，然后冷着吃。 许多人早餐几乎不吃蔬菜。 事实上，早餐吃一些蔬菜可以为身体提供充足的维生素和膳食纤维，这对于控制血糖和食物摄入量非常有利。
4. 水果
建议吃当季、当地的水果，如春天吃草莓、樱桃，夏天吃瓜果，秋天吃苹果、梨、葡萄，冬天吃柿子、橘子等。 如果您早餐不吃水果和蔬菜，您可以携带洗净并准备好的水果作为两餐之间的零食。
准妈妈正处于特殊时期，日常的生活质量非常重要。 良好的营养必须从早上的第一顿饭开始，保证腹中胎儿和自己的营养摄入。 怀孕期间的营养关系到两代人的健康。 让我们行动起来，每天吃一顿丰盛的早餐吧！ 即使不完美，也比根本不吃好。
